هل فكرت يوما أن تستحم بالماء البارد في هذا البرد الشديد!!؟؟ 7 فوائد مذهلة للاستحمام بالماء البارد لم تعرفها من قبل.. تعرف عليها؟؟

التفكير في الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء بشكل عام، وفي ظل درجات الحرارة المنخفضة بشكل خاص يكاد يكون مستحيلا بسبب ما ينتج عنه من قُشعريرة لمجرد التفكير فيه نظراً لشدة البرودة.

ولكن على الرغم من ذلك فإن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت خلاف ما يعتقده الجميع حول الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، وهذا ما سوف نسلِّط عليه الضوء من خلال سبعة عناصر تعتبر بمثابة الفوائد الرئيسية التي تنتج عن الاستحمام بالماء البارد؛ لعلَّك تُغيِّر وجهة نظرك تماماً بعد قراءة هذا الموضوع، وتقوم الآن من فراشك الدافئ لتستحِمَّ بالماء الشديد البرودة.

وهذه الفوائد كالتالي:

أولا: زيادة درجة الانتباه

إن أخذ حمام بارد في الصباح قد يُسبِّب صدمة في البداية، لكنه يزيد بعد ذلك من سرعة التنفس مما يساعد على الدفء نظراً لزيادة كمية الأكسجين في الدم، وبالتالي يزيد معدل ضربات القلب أيضاً، مما يجعل الدم يجري في العروق، وينشط الدورة الدموية مما يعطي طاقة طبيعية زائدة في هذا اليوم، وكانت “كاثرين هيبورن” النجمة الهوليودية من أشد المتحمسات للحمام البارد، بعد أن استمعت لنصيحة الطبيب “توماس نوفال هيبورن” فكانت مستويات الطاقة مرتفعة دائماً لديها.

ثانيا: تنقية البشرة والشعر

عندما يتعلق الأمر بتنقية البشرة والشعر فلا يوجد أفضل من الماء البارد ليحافظ على نضارة البشرة والعناصر الطبيعية في الشعر؛ فإن الماء البارد يفتح المسام ويقيها من ترسُّب المواد السامة في البشرة، والتي تؤدي لظهور الحبوب والبثور، وتقول “جيسيكا كرانت” طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة لمجلة “هافينغتون”: إن الماء المثلج أو الماء الفاتر يمكن أن يساعد الجلد ويمنع من تجريده من الزيوت الطبيعية الصحية ويحافظ عليها، كما أنه يشد الجلد بشكل مؤقت فقط لأنه يضيق تدفق الدم، ثم يحدث الاسترخاء، أما الشعر فمن المفيد له الماء البارد ليبدو أكثر لمعاناً وقوة وأكثر صحة، ليزيد من قدرة المسام على القبض على فروة الرأس.

ثالثا: يزيد من المناعة

الماء البارد يزيد من تدفق الدم، ومن قوة الدورة الدموية التي تساعد في مكافحة بعض الأمراض في الجلد والقلب، حيث يتم ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تعزيز قدرة القلب بشكل شامل، كما يخفض ضغط الدم ويعالج انسداد الشرايين كما يقول الدكتور “غوزيف ميركولا” خبير الصحة والعلاج الطبيعي.

رابعا: يحفز على فقدان الوزن

إن الاستحمام بماء بارد يساعد على فقدان الوزن بطريقة غير متوقعة، فالجسم البشري يحتوي على نوعين من الأنسجة الدُّهنية: وهي الدهون البيضاء؛ والدهون البُنِّية، وتتراكم الدهون البيضاء عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمنا لأداء وظائفه، ولكن الدهون البنية دهون جيدة، وهي التي تولد الحرارة للحفاظ على دفء أجسامنا وتنشط عندما نتعرض للبرد الشديد، لذا فالاستحمام بالماء البارد يحول الدهون البيضاء إلى بنية مما يولد الحرارة ويحرق الدهون، ووجدت دراسة أجريت عام 2009 أن من واظبوا على الحمام البارد فقدوا 5 كيلو غرام سنوياً دون أي أنظمة غذائية.

خامسا: يخفف من آلام العضلات ويساعد على شفائها سريعاً

اِعتاد الرياضيون على أخذ حمام كريم بعد التدريب للحد من وجع العضلات، لكن حماما باردا سريعا يمكن أن يكون له نفس الفائدة، وهناك دراسة أجريت عام 2009 على أكثر من 360 شخصاً وجدوا أن غمر الجسم بالماء البارد لمدة 25 دقيقة بعد التدريب العنيف أو الجري وركوب الدراجات كان فعالاً في تخفيف ألم العضلات وذلك بالمواظبة عليه من يوم إلى 4 أيام.

سادسا: يخفف الإجهاد

إن القفز إلى الماء قبل أن يسخن، أو السباحة في المحيط أو البحر والدخول فجأة وليس تدريجياً حتى يعتاد الجسم على درجة حرارة الماء يساهم في تخفيف الإجهاد؛ وأيضاً الشفاء من بعض الأمراض، ولقد وجدت دراسة أجريت عام 1994 أن نسبة حمض اليوريك ينخفض أثناء وبعد التعرض لحافز بارد وزيادة الـ”جلوساثيون” المضاد للأكسدة والذي يحافظ على مضادات الأكسدة الأخرى في مستوياتها الطبيعية، وشارك في الدراسة 10 أشخاص أصحاء سبحوا في الماء المثلج بانتظام خلال فصل الشتاء.

سابعا: يخفف الاكتئاب

قد ثبت بالدليل القاطع أن الماء البارد يخفف من أعراض الاكتئاب بسبب تأثير مكثف من مستقبلات الماء البارد في الجلد، والتي ترسل كمية هائلة من النبضات الكهربائية من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ، فينتج أثراً مضاداً للاكتئاب ويعزز الحالة المزاجية، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الماء البارد له تأثير مسكن للألم وليس له أي آثار جانبية، وقد شملت هذه المعالجة التعرض للماء البارد مرة أو مرتين على 38 درجة "فهرنهايت" لمدة 3 دقائق، تليها 5 دقائق تعرض تدريجي للماء البارد لتخفيف الصدمة.