لنوم أكثر راحة وفاعلية.. تعرّف على أوقات النوم الصحية؟؟
أ- النوم من الساعة 9 مساءً
ولغاية الساعة 12 منتصف الليل؛ حيث إن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة الفعلية.
ب- النوم من الساعة 12 منتصف
الليل ولغاية الساعه 3 صباحاً؛ كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة الفعلية.
ج- النوم من الساعة 3 صباحاً وحتى
الخامسة فجراً؛ كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط.
وحسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10
مساءً ولغاية الساعة الرابعة صباحاً، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة.
ومن خلال التجارب والأبحاث، فإن الاستيقاظ المبكر قبل
بزوغ الشمس يزيد من طول العمر، ويحسّن نباهة الإنسان وحيويته ونشاطه، كما يحسن
الوضع الصحي بشكل عام؛ في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل والخمول
الذهني والبدني.
إذا شاهدت
هذا المنشور لا تبخل بمشاركته مع أصدقائك حتى تعم الفائدة، ولا تنس أن تُسجِّل
إعجابك بصفحتنا على الفيسبوك حتى يصلك الجديد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق